好多东说念主有睡前喝牛奶的风尚，以为它有助于就寝。那么，睡前喝牛奶到底好不好呢？ 从养分角度来看，牛奶富含钙、卵白质和维生素D，有助于骨骼健康。此外，牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它能促进大脑开释血清素，进而匡助入睡。因此，适量饮用牛奶可能对改善就寝有一定匡助。 不外，是否相宜睡前饮用，还需因东说念主而异。关于大多数东说念主来说，适量饮用温牛奶不会对就寝酿成负面影响。但若在睡前大批饮用，可能会引起胃部不适或消化不良，反而影响就寝质地。此外，牛奶中含有一定量的糖分，过量摄入可能加多热量摄入，